EDUCADORA EN DIABETES CERTIFICADA POR LA FEDERACIÓN MEXICANA DE DIABETES Y LA CONED
Dietare
  • Inicio
  • Servicios
    • Nutrición clínica >
      • Control de peso
      • Hipertensión
      • Triglicéridos
      • Colesterol
      • Gastritis
      • Ácido úrico
    • Educación en diabetes
    • Nutirición deportiva
    • Nutrición y embarazo
    • Nutrición para empresas
    • Cursos nutrición >
      • Lectura de etiquetas
    • Distintivo H
    • Estándar de Competencia Laboral EC 0081 Manejo Higiénico de Alimentos
    • Inspección Técnica- Sanitaria de la NOM-251-SSA1-2009
    • Certificación Saversafe para Gerentes de A y B
    • Control de Calidad Microbiológico
    • Curso de Manejo Higiénico de Alimentos
  • Proceso
  • Nutritips
  • Contacto
  • Conoce a tu nutrióloga
    • Lucía Alejandra Villaseñor de Santiago
  • Cursos

La Jarra del Buen Beber

5/26/2013

0 Comentarios

 
Imagen
La Jarra del Buen Beber es otra herramienta creada por la Secretaria de Salud para orientar a la población mexicana sobre el consumo diario de bebidas en cantidad y calidad de las mismas.

Se encuentra dividida en 6 niveles con diferentes colores y la cantidad de vasos que se pueden incluir diariamente.

Nivel 1  (6 a 8 vasos)  AGUA, considerada la bebida más saludable para cumplir con los requerimientos diarios de líquidos. No olvides que el agua ayuda a regular la temperatura corporal  y eliminar sustancias de desecho por lo que es necesaria para mantenerte bien hidratado a lo largo del día.

Nivel 2 (0 a 2 vasos) LECHE SEMIDESCREMADA, LECHE DESCREMADA, BEBIDAS DE SOYA SIN AZÚCAR: Todas estas bebidas proporcionan calcio, vitamina D y proteínas. Es recomendable consumir lácteos descremados para evitar el consumo de la grasa proveniente de los lácteos enteros.

Nivel 3 (0 a 4 tazas) CAFÉ Y TÉ SIN AZÚCAR: El café con medida nos proporciona antioxidantes y el té provee de ciertos micronutrimentos como el fluoruro. No olvides que el exceso puede traer daños a la salud como osteoporosis por el contenido de cafeína que a su vez inhibe la absorción del calcio.

Nivel 4 (0 a 2 vasos) BEBIDAS NO CALÓRICAS CON EDULCORANTES ARTIFICIALES: Incluye refrescos light, agua con vitaminas y bebidas energetizantes.

Recuerda que dependiendo de nuestra actividad física podremos utilizar aguas con vitaminas.  Evita el consumo de bebidas energetizántes y refrescos light.

Nivel  5: (0 a ½ vaso): BEBIDAS CON ALTO VALOR CALÓRICO: Incluye jugos de fruta, leche entera, bebidas alcohólicas y bebidas deportivas. Éste tipo de bebidas aportan gran cantidad de energía al día por lo cual es importante medir su consumo.

Nivel  6: (0 vasos): BEBIDAS CON AZÚCAR Y BAJO CONTENIDO EN NUTRIMENTOS: Incluye: refrescos  y aguas frescas. Su consumo aporta gran cantidad de calorías y se asocia a caries, sobrepeso y obesidad.
0 Comentarios



Deja una respuesta.

    Categorías

    All
    Embarazo
    Gastronomía
    Nutrición
    Saber Comer

    Nutriologa
    Lucía Villaseñor

    "En tus manos tienes la medicina perfecta para lograr lo que quieras. Una alimentación saludable no tiene por qué ser sinónimo de aburrido o insípido.
    No existen dietas milagrosas, sino cambios de hábitos que duran para toda la vida"
       

    Archivos

    September 2016
    August 2016
    July 2016
    May 2016
    April 2016
    March 2016
    February 2016
    November 2015
    September 2015
    August 2015
    July 2015
    June 2015
    May 2013

    RSS Feed

Con tecnología de Crea tu propio sitio web con las plantillas personalizables.