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La Jarra del Buen Beber

5/26/2013

1 Comentario

 
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La Jarra del Buen Beber es otra herramienta creada por la Secretaria de Salud para orientar a la población mexicana sobre el consumo diario de bebidas en cantidad y calidad de las mismas.

Se encuentra dividida en 6 niveles con diferentes colores y la cantidad de vasos que se pueden incluir diariamente.

Nivel 1  (6 a 8 vasos)  AGUA, considerada la bebida más saludable para cumplir con los requerimientos diarios de líquidos. No olvides que el agua ayuda a regular la temperatura corporal  y eliminar sustancias de desecho por lo que es necesaria para mantenerte bien hidratado a lo largo del día.

Nivel 2 (0 a 2 vasos) LECHE SEMIDESCREMADA, LECHE DESCREMADA, BEBIDAS DE SOYA SIN AZÚCAR: Todas estas bebidas proporcionan calcio, vitamina D y proteínas. Es recomendable consumir lácteos descremados para evitar el consumo de la grasa proveniente de los lácteos enteros.

Nivel 3 (0 a 4 tazas) CAFÉ Y TÉ SIN AZÚCAR: El café con medida nos proporciona antioxidantes y el té provee de ciertos micronutrimentos como el fluoruro. No olvides que el exceso puede traer daños a la salud como osteoporosis por el contenido de cafeína que a su vez inhibe la absorción del calcio.

Nivel 4 (0 a 2 vasos) BEBIDAS NO CALÓRICAS CON EDULCORANTES ARTIFICIALES: Incluye refrescos light, agua con vitaminas y bebidas energetizantes.

Recuerda que dependiendo de nuestra actividad física podremos utilizar aguas con vitaminas.  Evita el consumo de bebidas energetizántes y refrescos light.

Nivel  5: (0 a ½ vaso): BEBIDAS CON ALTO VALOR CALÓRICO: Incluye jugos de fruta, leche entera, bebidas alcohólicas y bebidas deportivas. Éste tipo de bebidas aportan gran cantidad de energía al día por lo cual es importante medir su consumo.

Nivel  6: (0 vasos): BEBIDAS CON AZÚCAR Y BAJO CONTENIDO EN NUTRIMENTOS: Incluye: refrescos  y aguas frescas. Su consumo aporta gran cantidad de calorías y se asocia a caries, sobrepeso y obesidad.
1 Comentario
Garra de el bueno beber link
11/21/2023 02:03:57 pm

Hdhhshjus dbhdye ryyfyye de el el el el ueyfh y el número y el recibo del estado del estado de la combi es de tu tacos de pollo con un y la democracia no manches lo que te digo es tu cumpleaños y la noche que me urge por qué lo quiero para mí sita de pollo con un kilo de pollo con queso y no me digo que si ban hacer el internet de mi casa y no más ➕ y la noche que se me rompió mi hija y no se a y a la noche no me avisó nada más que no se oye nada pasa a bueno si te gusta la vida y te Ise la noche que me marcaste y no se puede antes de que se salgan los desgradiados de los niños 🚸 que me mandaste el número de tu papá de mi sel y la noche de la Alexa no manches lo de la Alexa me marcaste y me dijo la verdad o que ya te dije no manches y la noche es que me marcaste a bueno y r
Vhctxy

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    No existen dietas milagrosas, sino cambios de hábitos que duran para toda la vida"
       

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