Tip's para tener una buena digestion

La digestión es el proceso en el cual los alimentos se transforman en nutrientes para que el organismo los pueda utilizar para generar energía y formar estructuras. Es un proceso vital para todas las personas y al que damos, a veces, menos importancia de la que tiene. Normalmente no respetamos la digestión: nos ponemos a trabajar, hacemos ejercicio después de comer, dormimos.
Se ha demostrado que lo ideal tras la comida es reposar, sin llegar a dormir. Cuando dormimos nuestro cuerpo disminuye su actividad y gasta mucho menos. La digestión se hace más lenta porque al dormir el cuerpo no puede digerir los alimentos igual que cuando estamos despiertos. Cuando comemos, tenemos que digerir los alimentos y en la digestión nuestro cuerpo gasta energía y necesita llevar el oxígeno en la sangre al aparato digestivo.

Consejos para después de comer·
  Relájate, no llegues a dormirte para que tu cuerpo siga activo.
· Tras la comida descansa 20 minutos más o menos para que tu organismo se centre en hacer la digestión.
· Después de reposar muévete para que tu cuerpo vuelva a activarse.
· Si quieres dormir es mejor que esperes al menos 2 horas para que no afecte a tu digestión.
¡Toma nota y seguro que las digestiones serán mejores!

Tu Nutrióloga: Lucía A. Villaseñor de Santiago