Para poder quemar una mayor cantidad de calorías durante el día no necesitas cumplir con una larga lista de prohibiciones. lo ideal es aprender a comer para hacer de la buena alimentación una rutina permanente. De hecho, ningún alimento debería ser fruto prohibido. Se trata, mas bien, de regular nuestra ingesta calorica basándonos en el registro de las necesidades caloricas individuales.
Para poder quemar esas calorias extras debemos reforzar nuestros hábitos alimenticios y mejorar nuestro estilo de vida, siguiendo un programa de ejercicios personalizado. Adicional mente, podemos implementar uno o varios de los siguientes sencillos consejos para mantener tu metabolismo mas rápido y lograr una mayor quema de calorías durante el día e incluso en la noche.

Consigue un efecto quemador posterior al ejercicio
Recuerda que entre mas intenso el ejercicio ( mas trabajo en menos tiempo), mas calorias vas a continuar quemando, aun después de realizarlo. Esto generara que tu metabolismo, sea mas rápido  y quemaras grasa el resto del día.

Toma 1 litro de agua helada diariamente
Tu metabolismo necesita agua para funcionar. Si la bebes fría, aumentara tu metabolismo, ya que para poderla calentar, tu organismo requerirá calorias extras.

Incluye mas fibra y proteína en tu dieta
Cuando tu organismo digiere comidas altas en fibra y proteínas consume mayor energía. Por lo tanto, este proceso necesitara calorias extras.


Tu Nutrióloga: Lucía A. Villaseñor de Santiago.