Triglicéridos
Combate los triglicéridos elevados

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¿QUÉ SON LOS TRIGLICÉRIDOS?

Los triglicéridos son el principal tipo de grasa transportado por nuestro organismo. 

Después de comer, el organismo digiere las grasas de los alimentos y libera triglicéridos hacia la sangre. Este tipo de grasa se encarga de proporcionarnos energía o de almacenarse como una reserva de energía a la cuál conocemos mejor como "depósitos de grasa" los cuales pueden ser excesivos y formar la famosa "llantita".

Nuestro hígado también fabrica triglicéridos y convierte algunos a colesterol. 

Algunas causas por las cuales pueden elevarse los triglicéridos en sangre son:
  • Consumo excesivo de calorías en la dieta diaria.
  • Sobrepeso / obesidad: Aumentan a medida que incrementa el porcentaje de grasa corporal.
  • Edad: Con regularidad pueden elevarse con la edad.
  • Herencia: Existen casos en que su elevación es por causa familiar.
  • Enfermedades: Algunas enfermedades hacen más propensos a algunos como: diabetes, hipotiroidismo, enfermedades hepáticas.
¿QUÉ HACER SI TUS TRIGLICÉRIDOS ESTAN ELEVADOS?

Si tuviste triglicéridos elevados en tus últimos análisis, éstas son algunas recomendaciones que puedes aplicar para disminuirlos. 
No olvides consultar a tu médico.

Prefiere:
  • Carnes magras
  • Pescados azules (sardina, atún, arenque, salmón)
  • Leguminosas (frijol, lenteja, habas) *de preferencia hervidos
  • Verdura
  • Frutas *con moderación
  • Cereales integrales *con moderación
  • Aceites vegetales (girasol,maíz,soya,oliva)
Evita:
  • Azucares (miel, azúcar ,mermelada, chocolates)
  • Almíbares
  • Postres dulces
  • Galeltas,bizcochos y todo tipo de pastelería
  • Bebidas alcohólicas
  • Refrescos y jugos naturales o embotellados
  • Lácteos enteros
  • Cereales refinados en exceso

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