Combinalos

En diferentes entradas, hemos hablado sobre la importancia de incluir la actividad física dentro de un estilo de vida saludable, sin embargo no hemos mencionado cuáles son los beneficios de practicarla. Mientras nuestro cuerpo se adapta a una actividad física frecuente y consistente, a largo plazo mejoramos nuestra condición física en general, además de mejorar 

• La salud cardiovascular (el flujo de sangre, presión sanguínea y la entrega de oxígeno a nuestros órganos)

• La función respiratoria

• La función hormonal

• La respuesta inmune

• La salud de músculos y huesos

• El metabolismo (cómo utilizamos los alimentos para convertirlos en energía)

Nuestro cuerpo cambia a medida que nuestra condición física mejora. Es posible obtener una mayor fuerza muscular y ósea, además de flexibilidad. Nuestro peso corporal también cambia y todos estos ajustes ayudan a un mejor desempeño dependiendo la actividad física que estemos realizando.

Una alimentación correcta y balanceada, permite que nuestro cuerpo se adapte a estos cambios y se recupere más rápidamente y a alcanzar un máximo rendimiento. Si estás practicando un ejercicio o deporte en específico, un profesional de la salud puede ayudarte a desarrollar un plan de alimentación personalizado que te ayude a cumplir con las necesidades de este ejercicio o deporte que practicas.

Nuestro cuerpo necesita de carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas, minerales y líquido como combustible para el ejercicio.


¡NO LO DESCUIDES!
Tu Nutriologa: Lucia A. Villaseñor de Santiago.