¿Qué es lo que piensas cuando escuchas la palabra DIETA?
Usualmente pensamos en DIETA y lo relacionamos en que no podremos comer nunca más lo que tanto nos gusta , pensamos en decirle adiós a todos esos platillos tan tentadores y ¿que crees? ¡nada de eso es cierto! . Aquí te explicaré lo que en verdad es una DIETA y las características que debe de tener.
DIETA se refiere a todos los alimentos que incluimos diariamente , es decir , si tu hoy por la mañana decidiste comenzar con un café y un pan tostado , seguido de unas galletas a media mañana y en la comida decidiste comer una pasta , eso...eso es tu dieta , más adelante veremos sobre lo que es recomendable incluir en cada tiempo de comida que cumpla con alimentos que te nutran y al mismo tiempo te sientas lleno de energía.
Como te comentaba , la dieta tiene características que debe cumplir , entre ellas se encuentran :
Completa: Tu dieta debe incluir los 3 grupos de alimentos del Plato del Bien Comer.
Equilibrada: Todos los nutrimentos deben estar distribuidos en las proporciones adecuadas. No olvides que la proporción depende de la edad, talla y sexo de la persona.
Inocua: Es recomendable que nuestra dieta se encuentre libre de microorganismos, toxinas, bacterias o de cualquier contamínate que pueda causar daños a nuestra salud , es por esto que no olvides lavar y desinfectar en casa frutas y verduras y si eres de esas personas que tiene que comer fuera de casa , procura que antes de elegir el lugar verifiques que éste cumpla con normas básicas de higiene para evitar daños a tu salud.
Suficiente: La dieta debe cumplir tus necesidades diarias. Si eres niño, debe cumplir con las características para que tengas un crecimiento y desarrollo adecuado. Para los adultos, es importante mantener un peso saludable junto con buenos hábitos de alimentación.
Variada: No olvides darle variedad a tu alimentación. Combina colores, sabores y texturas,elige alimentos de cada grupo del Plato del Bien Comer y no hagas monótona tu dieta.
Adecuada: Toda dieta debe ajustarse a los gustos, preferencias y recursos económicos de cada persona. Todo esto ayudará a que se convierta en algo divertido y fácil de llevar.
¿Con cuántas de estas características cumple tu dieta?
Usualmente pensamos en DIETA y lo relacionamos en que no podremos comer nunca más lo que tanto nos gusta , pensamos en decirle adiós a todos esos platillos tan tentadores y ¿que crees? ¡nada de eso es cierto! . Aquí te explicaré lo que en verdad es una DIETA y las características que debe de tener.
DIETA se refiere a todos los alimentos que incluimos diariamente , es decir , si tu hoy por la mañana decidiste comenzar con un café y un pan tostado , seguido de unas galletas a media mañana y en la comida decidiste comer una pasta , eso...eso es tu dieta , más adelante veremos sobre lo que es recomendable incluir en cada tiempo de comida que cumpla con alimentos que te nutran y al mismo tiempo te sientas lleno de energía.
Como te comentaba , la dieta tiene características que debe cumplir , entre ellas se encuentran :
Completa: Tu dieta debe incluir los 3 grupos de alimentos del Plato del Bien Comer.
Equilibrada: Todos los nutrimentos deben estar distribuidos en las proporciones adecuadas. No olvides que la proporción depende de la edad, talla y sexo de la persona.
Inocua: Es recomendable que nuestra dieta se encuentre libre de microorganismos, toxinas, bacterias o de cualquier contamínate que pueda causar daños a nuestra salud , es por esto que no olvides lavar y desinfectar en casa frutas y verduras y si eres de esas personas que tiene que comer fuera de casa , procura que antes de elegir el lugar verifiques que éste cumpla con normas básicas de higiene para evitar daños a tu salud.
Suficiente: La dieta debe cumplir tus necesidades diarias. Si eres niño, debe cumplir con las características para que tengas un crecimiento y desarrollo adecuado. Para los adultos, es importante mantener un peso saludable junto con buenos hábitos de alimentación.
Variada: No olvides darle variedad a tu alimentación. Combina colores, sabores y texturas,elige alimentos de cada grupo del Plato del Bien Comer y no hagas monótona tu dieta.
Adecuada: Toda dieta debe ajustarse a los gustos, preferencias y recursos económicos de cada persona. Todo esto ayudará a que se convierta en algo divertido y fácil de llevar.
¿Con cuántas de estas características cumple tu dieta?
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